O que é Mindfulness


Postado por GABRIELA em 14/out/2017


 

O que é Mindfulness?

Mindfulness é um modo de vida…

 

 

Mindfulness surgiu como uma tradição budista. É uma forma de meditação que foca sua atenção na respiração, nas emoções, nas sensações corporais e no relaxamento da mente. Atualmente é considerado por psicoterapeutas como uma forma de terapia cognitiva.

 

Quando se encontra em estado de mindfulness, você observa seus pensamentos e sentimentos de um outro lugar, sem julgá-los como bons ou ruins. Ao invés de deixar a sua vida passar por você, mindfulness significa viver no momento presente e acordar para a sua experiência.

 

  • Mindfulness é se tornar um observador, praticar o não-julgamento no tempo presente.
  • É ser autêntico, viver com o coração e a amar.
  • É abraçar todos os momentos da sua vida como aprendizado.
  • É ter intenção nas suas ações e não viver no piloto automático.
  • É aceitar a imperfeição, perdoar e amar…

 

 

      Como começar a viver dessa forma?

 

  • Perdoe o passado
  • Deixe as expectativas de lado
  • Foque na sua respiração
  • Melhore os seus sentimentos
  • Observe o momento presente
  • Liberte-se de julgamentos
  • Pratique a gratidão
  • Reflita antes de falar

 

 

      Os beneficios:

 

  • Melhora o seu raciocínio
  • Combate o stress
  • Trata a ansiedade
  • Diminui o risco de infarto
  • Controla a pré-hipertensão
  • Promove a longevidade
  • Alivia a dor

 

 

      Como praticar Mindfulness?

 

  • Coloque um time de 5 minutos
  • Sente-se com as costas eretas
  • Note a sua respiração e então, concentre-se nela o máximo que conseguir
  • Na sua mente começarão a pipocar pensamentos, pois ela não gosta de calma
  • Note a velocidade dos seus pensamentos, mas volte a sua atenção para a sua respiração
  • E novamente sua mente irá viajar pelos seus pensamentos
  • E novamente volte para a sua respiração
  • Repita essa sequência até o tempo acabar

 

 

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Sobre o Autor

Gabriella Carolo, a Gabi, é uma pequena grande mente criativa e curiosa. Pequena porque mede apenas 1,51cm e grande porque sempre foi muito corajosa e madura.


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